Conheça o significado dos Símbolos do Reiki

O curso de reiki que é indicado pelo Reiki na Prática tem um conteúdo de grande valia para pessoas que estão iniciando seus estudos no Reiki e também para quem já possui conhecimento, mas ainda não se tornou um Mestre Reikiano.

 

É sempre importante saber onde as idéias de uma pessoa são provenientes. Há tantos novos Mestres que são distantemente removidos na sua linhagem da Sra Takata e também houve muitas mudanças e adições ao Reiki com vários novos “ramos” que está sendo adicionado que é evidente que, em alguns casos, a informação que está sendo transmitida tem tornar-se confuso. As informações para este artigo vem do treinamento que recebi a partir de 1981 de quatro mestres de Reiki que receberam seus Masterships diretamente da Sra Takata, além de minha pesquisa continua em Reiki incluindo a troca de símbolos, iniciações e informações importantes Reiki com mestres de Reiki de muitos linhagens e origens.

Usui Reiki símbolos são sagrados e devem ser mantidas em sigilo. Eles só são revelados para aqueles que estão prestes a ser iniciado no segundo ou terceiro grau de Reiki. A razão para isso é explicado mais adiante neste artigo. No entanto, é possível discutir a sua natureza, como eles funcionam e sua história enquanto continuamos a honrar essa confiança.

símbolos do Reiki são uma parte importante e muito interessante de prática de Reiki. Eles permitem focar a energia do Reiki para fins específicos. (Para uma explicação detalhada do que os símbolos podem ser usados para, ver o livro, “Reiki, The Healing Touch”, ou o conjunto de fitas cassete de áudio, “The Class Reiki” oferecido nesta edição.) Há um total de quatro símbolos no sistema Usui de Reiki. Três são dadas em Reiki II e um em Reiki III. Há outros símbolos que as pessoas estão usando e enquanto eles têm valor, eles não são uma parte do sistema Usui.

Usui Reiki símbolos não são tão misteriosa quanto parecem. Eles foram realmente criado a partir de kanji japonês que significa que eles são simplesmente palavras da língua japonesa. Seus nomes podem ser encontradas em um dicionário japonês / Inglês. Os primeiros dois símbolos variar um pouco a partir deste. Enquanto os nomes do Power and Mental / símbolos emocionais são japoneses, os símbolos si pode ser xamânica ou uma combinação de sânscrito e japonês kanji. É uma prática de japoneses budistas ‘para muitas vezes, combinam sânscrito antiga com kanji japonês em seus escritos e símbolos sagrados para a forma como estes dois primeiros símbolos são desenhados podem ter sido influenciados por esta prática. Os símbolos distantes e Master são kanji completamente japonesa, tanto em seus nomes e na forma como eles são desenhados e todos os personagens podem ser encontrados em um japonês / Inglês dicionário.

É interessante notar que o nome do símbolo Mestre Usui pode ser encontrada em “A Enciclopédia de Filosofia Oriental e Religião” e está traduzido para significar “casa do tesouro da grande luz radiante.” Diz-se ser “, uma expressão Zen para a própria verdadeira natureza ou a natureza de Buda, dos quais um se torna consciente na experiência de iluminação ou satori”. Esta é uma definição bastante profunda. Talvez ele é chamado o símbolo Mestre porque nos dá conexão direta com o Mestre interior que é a verdadeira fonte de Reiki. Além disso, como o símbolo Mestre Usui é um símbolo poderoso do Zen Budismo, uma pergunta quanta ajuda Dr. Usui recebeu dos budistas Zen ou outros grupos religiosos japoneses quando ele redescobriu o Reiki. (Veja outros artigos sobre a origem do Reiki)

As informações acima indica que os símbolos Usui de Reiki não são exclusivos de Usui de Reiki. Eles existiam antes do uso deles do Dr. Usui. Além disso, porque eles são japoneses, não é provável que ele descobriu-los em um sutra sânscrito como alguns pensavam. É muito mais provável que o Dr. Usui recebeu os símbolos na sua experiência mística no Monte Kurama, (localizado ao norte de Kyoto) ou que ele tinha conhecimento prévio de los dos budistas Zen ou outros grupos religiosos que havia estudado com. Uma vez que os símbolos são japoneses e sabemos que o símbolo Mestre é de Zen Budismo, talvez o sutra em que ele descobriu a fórmula para a cura era zen-budista em vez de um sutra sânscrito. (Mesmo que haja um sutra sânscrito que contém uma fórmula para a cura.) Além disso, o símbolo Mestre Usui também aparece como parte do símbolo no Goshintai, que é o livro sagrado da Sociedade Johrei. Estas são todas as idéias interessantes para contemplar. Investigação sobre a origem dos símbolos Reiki é continuada por isso é provável que esta informação vai continuar a desenvolver ..

Os símbolos do Reiki são transcendentais no seu funcionamento.Enquanto a maioria dos símbolos têm um efeito sobre a mente subconsciente do usuário, causando uma mudança no estado interno de um, os símbolos do Reiki acessar a fonte de Reiki direta e sinalizar uma mudança na forma como as funções de energia Reiki, independente de seu estado interno. Enquanto alguns ensinam que os símbolos só pode ser activado de forma específica, a verdade é que eles podem ser activados de muitas maneiras. Eles podem ser ativados por desenhá-los com a mão, visualizando-los, ou dizendo o nome, quer em voz alta o nosso a si mesmo. A intenção é o principal ingrediente de activação e é possível com a consciência para ativá-los ao pretender utilizá-los. Além disso, outros têm sido capazes de simplesmente ir internamente para cima e pensar a energia do símbolo que deseja usar e ter acesso a ele, desta forma sem usar o símbolo.

O poder ea eficácia dos símbolos vem da sintonização Reiki que é dada durante uma aula de Reiki. Antes da iniciação, o aluno é mostrado os símbolos e dado tempo para memorizá-las. Durante a sintonização, as energias de cada símbolo descer e entrar no aluno mente / corpo, ligando-se ao símbolo apropriado na mente do aluno. Depois disso, sempre que o estudante usa o símbolo, as mesmas energias que eles estavam ligados a durante a sintonização são ativados e começar a fluir.

Esta ligação ou activação dos símbolos do Reiki durante o processo de sintonização faz uso do mecanismo de estímulo / resposta, que é uma parte dinâmica da mente humana. Este processo foi demonstrado pelo psicólogo Pavlov em suas famosas experiências com cães. Tocando um sino sempre que um cão foi comer, ele estabeleceu uma relação estímulo / resposta na mente do cão. Depois de fazer isso muitos tempo, sempre Pavlov tocou a campainha, mesmo quando o cão não estava comendo e comida não estava presente, o cão começou a salivar.Durante o Reiki attunement a energia da sintonização faz com que o símbolo de Reiki a tornar-se um estímulo e a energia particular, o símbolo representa o que está presente durante a iniciação torna-se a resposta. No entanto, porque a sintonia é guiada pelo Poder Superior, e funciona em um nível mais elevado de consciência, o mecanismo de estímulo / resposta não exige a repetição normalmente necessário para estabelecer uma relação entre estímulo e resposta. Isso acontece imediatamente. Então sempre que você pensa do símbolo ou utilizar qualquer outra maneira de ativá-lo, a energia que os símbolos representa começa a fluir.

Aqui você descobre como utilizar os símbolos do reiki.

Os símbolos do Reiki têm sido tradicionalmente mantidos em segredo.Enquanto o sigilo é uma forma de homenagear a sua sacralidade, também há razões metafísicas para isso. Há poder em segredo e isso também é uma forma de manter uma ligação sagrada com os símbolos.Uma vez que os símbolos não têm nenhum poder real, sem a sintonia, é melhor que ser mantido em segredo até que a classe. Além disso, se uma pessoa é mostrado um símbolo Reiki, sem o benefício da sintonia que lhe dá poder, eles podem incorretamente acreditam que têm Reiki e não se preocupam em ter uma aula, perdendo assim a experiência real de Reiki e perder o benefício de sua cura poder. Embora seja verdade que os símbolos foram impressos em alguns livros, isso não afeta o valor que vem de um indivíduo não mostrando os símbolos que tem recebido de seu professor de Reiki para os outros. O valor do sagrado permanecerá para quem continua a não mostrá-los para aqueles que não têm o nível de Reiki, onde esses símbolos são ensinados.

Muitos têm diferenças notadas na forma como os símbolos são desenhados quando comparado com os símbolos de outros mestres de Reiki. Estas diferenças estão lá para um número de razões. Em primeiro lugar, sabe-se que a Sra Takata nem sempre desenhar os símbolos exatamente o mesmo para todos os alunos que ela ensinou. Após a transição, houve uma reunião dos mestres de Reiki que ela iniciados. Na reunião, eles compararam seus símbolos. Os símbolos de energia de todos os Mestres presentes eram basicamente o mesmo. Os Mentais / símbolos emocionais dos Mestres teve algumas pequenas diferenças.No entanto, os símbolos distantes eram bastante diferentes – em especial com os acidentes vasculares cerebrais na parte inferior. Eles não comparar seus símbolos Mestre. Assim, mesmo nesta data inicial, houve diferenças que aparentemente vieram de Sra Takata. Talvez ela deliberadamente desenhou-los de forma diferente para dar um pouco de distinção para cada aluno ou talvez em outras vezes, por causa da idade ou de ter ensinado há mais de 30 anos, ela acidentalmente puxou-los com algumas diferenças. Além disso, existem maneiras diferentes para desenhar as figuras Kanji japonês e na verdade, a senhora Takata tinha duas maneiras que ela desenhou o símbolo Mestre. Uma maneira era mais de um estilo fluente, chamado de “mão executando o” que é como escrita com a principal diferença na parte inferior do símbolo. A outra maneira ela desenhou o símbolo Mestre estava em um impresso ou estilo bloco chamado “normal”. Ambas as formas de desenhar o símbolo Mestre tem exatamente o mesmo significado. (Veja o folheto de “Caligrafia chinesa,” por Edoardo Fazzioli.)

Então, começando lá fora foram já muda nos símbolos de um aluno para outro. Adicione a isso o fato de que os alunos não foram autorizados a fazer cópias escritas dos símbolos, e foram obrigados a mantê-los apenas na mente. Quando chegou a hora de passá-los, os professores tiveram de chamar-los da memória e uma vez que poucas pessoas têm memórias perfeitas, algumas alterações foram obrigadas a ocorrer. Este processo continuou mais e mais permitindo assim que mais mudanças ocorram. O que é surpreendente é que, para a maioria dos estudantes, os símbolos ainda parece bastante próximo do original.

Então, surge a pergunta sobre se existe uma maneira perfeita ou correta para desenhar os símbolos. A partir do exemplo acima, pode-se observar que mesmo aqueles que aprenderam com a Sra Takata não desenhou os símbolos exatamente da mesma maneira – por isso não deve haver uma maneira perfeita para desenhá-los. Também foi encontrado que todo aquele que recebeu a iniciação para os símbolos tem símbolos que funcionam. Assim, o poder dos símbolos não vem de desenhá-los perfeitamente. Ela vem da ligação que é feita entre o símbolo o aluno recebe em sala de aula e as energias de sintonização que entram o aluno durante a iniciação Reiki. A maneira correta para desenhar os símbolos é a forma como o seu mestre de Reiki chamou-los para você antes de receber a iniciação. É a ligação entre o símbolo ea energia Reiki que ocorre durante a sintonia que capacita os símbolos.(Com este princípio em mente, alguns mestres escolheram deliberably fazer pequenas alterações em algumas das linhas dos símbolos para dar distinção a sua escola particular de Reiki.) Os símbolos que você recebeu do seu Mestre são os símbolos certas para você usar, mesmo se eles são diferentes do que o que os outros estão usando. Além disso, é possível receber a versões adicionais dos símbolos de diferentes mestres e desde que a sintonia é dada, ser capaz de utilizar várias formas para desenhá-los.

Os símbolos do Reiki são uma maravilhosa forma, bonito de se conectar ao poder superior. A sua utilização não requer que sejamos capazes de meditar ou ter anos de prática espiritual. Seu poder e eficácia nos vem pela graça. o que nos permite aceitar humildemente o valor que recebemos como um dom do Criador. Somos gratos aos esforços do Dr. Usui e todos os outros que têm cuidadosamente trabalhado para tornar este sistema de cura disponível para nós.

Para mais informações acesse www.reikinapratica.com

Trading Esportivo É Seguro? Realmente Funciona?

traderesportivocursoVamos direto ao ponto. A melhor maneira de fazer um lucro de escalpelamento é escrevendo seu próprio software escalpelamento e licenciamento-lo para outras pessoas. Isso garante um rendimento regular acima e além de tudo o que você poderia imaginar de escalpelamento em si. A venda de software para auxiliar os apostadores é em si uma forma de escalpelamento.

Sim, existem pessoas adepto de rapidamente, clicando em comprar e vender posições nas corridas de cavalos, mas o que são a maioria deles realmente está fazendo? Seguindo a manada, isso é tudo. E desde quando alguém fez sério lucro de seguir os outros? Começa um movimento e um cambista salta no bandwagon na esperança de que o movimento continua e eles ficam um carrapato ou do dois lucro. Tudo bem, se você gosta de pegar moedas na frente de um rolo compressor.

É Possível Ganhar Dinheiro Com Trading Esportivo?

É possível para o couro no mercado, desde que você tem a melhor tecnologia e pode entrar e sair de um comércio antes do rebanho. Escalpelamento é em muitos aspectos, uma forma de esquema Ponzi. O mais rápido dentro e fora do mercado Obtém o lucro. No entanto, os Johnny-vem-Latelys tem sorte de conseguir nada mais do que uma perda. Mas quem é esperto? A cambista saltando sobre um movimento ou o criador do movimento? Você deve se perguntar as perguntas a seguir. É que o movimento continue sempre? É o movimento de uma falsa? Você sempre consegue entrar e sair de um comércio para fazer um lucro? Qual é a taxa de ataque para o sucesso? Cambistas prever alguma coisa, ou são apenas ovelhas, reunindo-se juntos?

Há duas situações onde um cambista vai entrar no mercado; quando novas informações entra no mercado ou em um sinal falso. Novas informações irão afetar as chances de um cavalo em particular. Como filtros de informações em um mercado, o preço de um cavalo se reunirão impulso enquanto se move para seu novo preço. Os preços em outros cavalos moverá dependendo a estanquidade do overround.

Um sinal falso pode ser criado por cambistas agindo por informações falsas ou espúrias ou apenas um palpite sobre o estado atual do mercado. Leva apenas alguns das cambistas mais rápidas para criar uma profecia auto-realização que o preço está se movendo para que o resto dos cambistas a mover-se em um carrapato ou dois mais tarde. As cambistas mais rápidas obter esses carrapatos um ou dois de lucro das cambistas chegadas tarde. As cambistas tarde podem obter um lucro menor que o movimento continua, zero se não mover nem perder se os comerciantes de valor deslocam-se em arbitragem o preço volta ao valor original.

Se você está interessado em se tornar um cambista, em seguida, você deve pesquisar o assunto com muito cuidado. Desconfie de todos os vídeos que você vê no YouTube. “Mas todo mundo que eu vejo no YouTube é ganhar dinheiro”, diz. Se você ainda tem dúvidas que o Trading Esportivo é confiável, acesse a página oficial do produto que você vai saber realmente como funciona. Saiba o que é trader esportivo e como ele pode mudar a sua vida.

Eu digo, “onde estão todos os vídeos de tentativas falhas de escalpelamento? Aqueles que nunca foi publicados. Aqueles que deveriam para mostrar como não no couro cabeludo. Bem sucedido que tomar está a ver, o primeiro ou o décimo?” Não vejo qualquer diferença entre vídeos de escalpelamento e roleta Martingale e sabemos que o sucesso é o sistema de Martingale, não é? Escalpelamento vídeos mostram a tarefa de ser como tirar dinheiro de um bebê, mas está longe de ser assim.

Para lucrar com escalpelamento requer que sua taxa de ataque é suficiente para cobrir todos os comércios arranhados e a perder e vai haver um monte deles. E que seus tiques de lucro superam seus tiques de perdas. Ficou demonstrado que um titular de estoque compra e mantenha sempre supera o dia do comerciante. O mesmo é verdadeiro para o intercâmbio desportivo, apostas, embora as escalas de tempo são um pouco diferentes. Além disso, é difícil fixar um cambista até como trocam. Você obterá uma resposta diferente dependendo se eles estão ganhando ou perdendo, mas quase sempre envolverá a “sensação” de palavra. Minhas regras comerciais baseiam-se em uma base sólida de estatísticas e nunca em um sentimento. Um sentimento pode mudar dependendo de sua saúde e as emoções. Negociação em uma regra que nunca é a mesma duas vezes é uma rota rápida à falência.

Se um cambista está trabalhando para um conjunto de regras, em seguida, essas regras deve ser quantificável e pode ser automatizado codificando-os em um bot. No entanto, se cambistas não estiver trabalhando para um conjunto de regras (não importa como distorcido) então eles estão apenas supondo. Escalpelamento financeira sempre haverá alguma razão fundamental para saltar sobre o bandwagon; Bloomberg anuncia um aumento da taxa de juros ou Reuters degrada uma empresa segue um relatório de lucro etc. O que você tem de entrar corrida de cavalos? A menos que você tem conexões no quintal do cavalo, então você não vai saber por que um preço está se movendo (à deriva ou vapor) e não pode justificar a sua posição.

Cambistas em perspectiva apontam-me o número de blogs e websites criados por cambistas. No entanto, muitos desses sites são geralmente vida curta e foram criados por pessoas que inicialmente tem sorte e então se queimou. Algumas pessoas são rápidas a trompete de seus sucessos, mas não seus fracassos. Verificar a data de lançamento do último… e então me pergunto por que eles não postaram por muitos meses. Por que eles pararam de blogar sobre escalpelamento? Entenda como é a vida de um trader e como ganhar dinheiro assistindo futebol.

Há um monte de blogs de pessoas que começaram fazendo apostas como futebol. Saiba como funciona o curso trader esportivo na prática. Se você quiser mais informações sobre esse treinamento, clique aqui.

Quais são os melhores produtos para importar ?

Cansada de pagar caro para obter a maquiagem perfeita para as noites inesquecíveis, por ter que economizar ? Então não perca mais tempo e dinheiro, aprenda a importar os melhores produtos do mundo, podendo lucrar muito dinheiro com isso. É isso mesmo que acabou de ler voce pode importar produtos para revender e ganhar muito dinheiro com isso !

Fabricmelhores produtos importar profissionalante de cosméticos MAC , os olhos são mais do que um espelho da alma, são um caminho para o lucro. Por enquanto, pelo menos.

Empresa-mãe da Clini
que Estée Lauder informou que a empresa vendeu mais de 3 milhões de unidades do seu Quickliner para olhos na América do Norte no ano passado. Não só fez Quickliner, que é vendido por cerca de US $14, ajudar Clinique pegar mais de 21% da parte de mercado total dos EUA para cosméticos, foi também o cosmético doméstico mais vendido do ano também.

Segundo Global cosméticos indústria Magazine, uma publicação comercial Propriedade baseada em Carol Stream, Illinois seduzidos Publishing, indústria de cosméticos gera aproximadamente US $ 230 bilhões em vendas globais, com tendências mostrando uma parcialidade para produtos de alta tecnologia e com base natural. Os consumidores estão se tornando cada vez mais conscientes das funções de ingredientes específicos, aumentar as vendas para marcas de maquiagem que divulgar suas técnicas.

Enormes corporações multinacionais dominam a indústria de maquiagem, mas nos últimos anos eles foram criando ou adquirir marcas boutique para quebrar o mercado de maquiagem premium. Estée Lauder e rival L’Oréal perceberam que, como a indústria de bebidas espirituosas, a chave do sucesso encontra-se em oferecer uma suíte de produtos dirigidos para uma ampla gama de clientes, mas com especial ênfase para o crescente setor de luxo. Dados da NPD Group, uma empresa de informações de marketing com base em Port Washington, Nova York, indicam que a indústria de cosméticos de luxo cresceu 6% desde 2004, e cosméticos de luxo têm crescido a uma taxa anual de 4% a 7% desde 2002.

No entanto, o mercado norte-americano está lutando, caindo de 31% das vendas globais, em 2002, para 27%, em 2004, com base em dados da empresa de pesquisa de mercado londrino Euromonitor.

Melhores produtos para importar

MAC, a maior empresa de produtos de beleza do mundo:

Possui mais de 20 marcas, incluindo a Maybelline, o n º 1, vendendo a marca do mercado de massa nos Estados Unidos, alegando que o mercado de mais de 22% do norte americano parte – luxo Lancôme e marcas de salão como Soft-Sheen e Carson. Em 2004, o ano passado, para o qual existem dados anuais, que gerou mais de US $ 19 bilhões em vendas, 12,6% de 2003. Lilliane Bettencourt e sua família controlam 51% da empresa. Bettencourt, 82, cujo pai fundou a L’Oréal em 1907, é a pessoa mais rica na França, com uma fortuna estimada em US $ 17,2 bilhões de acordo com a lista da Forbes 2004 de bilionários do mundo.

Este Lauder, por comparação, cujo ano fiscal termina em junho, anunciou as vendas de 2005 de pouco mais de US $ 6,3 bilhões. Ele possui 25 marcas, incluindo Prescriptives, Bobbi Brown e M.A.C cosméticos, bem como as origens, fragrâncias Tommy Hilfiger e Crème de la Mer fundador epônimo empresa Estée Lauder morreu em abril de 2004. A família de Lauder ainda controla 82% do capital votante da companhia. Filho do Estée Leonard A. Lauder é o Presidente, e seu neto William P. Lauder recentemente foi nomeado presidente e diretor executivo.

Outros jogadores principais na indústria de cosméticos, embora não tão proeminente no nicho premium e luxo, incluem a Ronald O. Perelman da Revlon, Procter & Gamble, Coty e Shiseido baseada em Tóquio.

Há várias razões por trás do crescimento em high-end cosméticos: a expansão de novos mercados na Rússia e na Ásia; mudando as normas sociais que fazem o uso de maquiagem – para não mencionar submetidos à cirurgia cosmética – mais aceitável; culto de celebridades; promoção em revistas de moda; melhorias na tecnologia que cria maquiagem; a influência dos varejistas em massa que podem oferecer preços mais baixos e criando riqueza. Como maquiagem torna-se menos caro, melhor e mais acessível, as mulheres mais ricas – e cada vez mais homens como bem – ter afastado velhas marcas de maquiagem e cosméticos em busca de novos produtos de maior qualidade e mais exclusividade.

Há outra razão por trás do impulso no segmento de luxo: diminuição de participação de mercado. De acordo com um relatório em janeiro de Buckingham Research Group, uma firma de pesquisa de investimento baseado em Manhattan, as lojas de departamento norte-americanas que fornecem cosméticos gigantes como Estée Lauder, com uma parte significativa dos seus negócios estão vendo vendas sifonadas afastado por especialidade varejistas e hipermercados como Wal-Mart. Ainda mais preocupante para a Estée Lauder, suas maiores vendas marcas, Estée Lauder e Clinique, cada um dos quais representam aproximadamente 30% das vendas da empresa, estão perdendo parte dentro de lojas de departamento – apesar pequenos ganhos pelos seus rótulos premium.

O problema é que mesmo essas marcas estabelecidas como MAC podem ser consideradas como envelhecimento pelos consumidores volúveis de hoje, especialmente aqueles constantemente em busca de novidade ou melhores resultados. Em abril passado, Estée Lauder trouxe ex-designer da Gucci, Tom Ford a bordo em um esforço para impulsionar flacidez vendas a principal marca, bem como para criar uma nova linha de produtos de beleza.

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Programa de Emagrecimento Baseado em Pilates

pilatesDesenvolvido na década de 1920 por Joseph Pilates, a intenção original de Pilates foi reabilitar prisioneiros de guerra. Depois de perceber os benefícios físicos e mentais associados a executar os exercícios e movimentos, a popularidade do Pilates vertiginosamente.

Embora a popularidade do Pilates nos Estados Unidos, inicialmente, ficou para trás o resto do mundo, hoje, o Pilates tornou-se uma forma dominante de exercício e agora está sendo ensinada em centros de fitness, estúdios de Pilates e centros comunitários.

Executar um programa de perda de peso e fitness Pilates é um excelente exercício de rotina que vai suavemente tone todos os principais grupos musculares, melhorar a força muscular global (especialmente a área do núcleo), aumentar a flexibilidade, equilíbrio e coordenação e melhorar o foco mental e estabilidade.

Além disso, executar um Pilates rotina de exercícios irá queimar um número razoável de calorias e moderadamente melhorar a resistência cardiovascular. Siga mais abaixo algumas dicas para emagrecer rápido com o Pilates

Tipos de movimentos

Exercícios de Pilates se concentrar em melhorar a força do núcleo, resistência estrutural, flexibilidade, equilíbrio e consciência mental. Uma das razões primárias Pilates tornou-se tão popular é o fato de que ele fornece seu corpo com tônus muscular extensa, permitindo uma aparência muito mais magro. Joseph Pilates acreditava que se forçado seu sangue a circular por todo o corpo, despertar todas as suas células e eliminar os elementos que causam fadiga.

Abaixo estão os são seis princípios primários associados com um programa de fitness Pilates:

  • Centralização
  • Controle
  • Precisão
  • Concentração
  • Respiração
  • Fluxo

Quando participando de um programa de exercícios de Pilates, você encontrará que ele imita muito yoga e outros programas de exercícios como tai chi. você precisa se concentrar em movimentos controlados para obter os maiores resultados. Uma das principais diferenças entre os exercícios realizados em um programa de fitness Pilates e um rotinas de exercícios tradicionais é que Pilates não implica a realização de um elevado número de exercícios repetitivos. Em vez disso, Pilates centra-se na realização de um menor número de movimentos controlados.

Muitas vezes, menos é mais quando participam no programa de exercícios de Pilates. Cada movimento no Pilates é essencial para realizar o exercício global corretamente. Você deve executar cada movimento precisamente e corretamente obter os benefícios de saúde associados com cada série de movimentos. Por este motivo, menos é mais. Se você apressar a série de movimentos ou realizá-las incorretamente, você diminuirá os benefícios pretendidos associados com cada exercício.

Músculos alvejados

Enquanto foco de rotinas no fortalecimento e condicionamento de todos os grupos musculares primária de exercício de Pilates, há maior ênfase colocada sobre a área do núcleo do corpo. Além disso, destinam-se a vários exercícios de Pilates para tonificar e alongar os músculos, criando assim mais um, mais enxuta e mais aparência esculpida.

Os movimentos associados a uma rotina de exercícios de Pilates também são projetados para melhorar o equilíbrio e flexibilidade. Por melhorar o equilíbrio e flexibilidade, a probabilidade de ferimentos e quedas é reduzidas e todos os dias as tarefas e as tarefas se tornam mais fáceis e podem ser executadas com menos fadiga.

Efeito aeróbico

A intenção de realizar uma rotina de exercícios de Pilates é não conseguir um efeito aeróbico. Um indivíduo atinge um efeito aeróbico quando aumentar sua taxa de coração a sua taxa de coração do alvo e manter esse nível durante um período mínimo de 20 minutos consecutivos.

No entanto, executar uma rotina de fitness Pilates irá aumentar sua taxa de coração e exigir que a ingestão de corpo um maior nível de oxigênio para realizar com sucesso os movimentos e exercícios. O fato de que os exercícios de Pilates aumentam a freqüência cardíaca e contraem os músculos força o corpo a queimar calorias, embora a uma taxa mais baixa em comparação com outras formas de exercício cardiovascular, tais como natação, corrida e ciclismo.

Como o tecido muscular é desenvolvido através de vários exercícios realizados em uma aula de Pilates, o tecido muscular exigirá um maior número de calorias para ser queimado para apoiar o novo tecido. Isto é devido ao fato de que o tecido muscular é mais denso do que a gordura. Combinar um programa de aptidão de Pilates que você executar 3 a 5 vezes por semana com uma dieta inteira de alimentos saudáveis e nutritivos irá promover a perda de peso segura e eficaz.

Equipamento necessário

Existem vários tipos de equipamento de Pilates disponível para compra. Infelizmente, equipamento de Pilates pode ser bastante caro e, em alguns casos, requerem uma área razoavelmente grande em termos de metragem quadrada. Por exemplo, o Pilates Max Reformer custa aproximadamente $2.000, o reformador com meia trapézio custa US $2.500, e a cadeira Combo custa aproximadamente US $1.000.

Todos os equipamentos de Pilates mencionado anteriormente é de excelente qualidade e pode ser benéfico em executar os vários exercícios de Pilates. No entanto, realizar regularmente e efetivamente um exercício de Pilates rotina o equipamento mais caro é desnecessário, como a maioria dos exercícios podem ser realizados como os exercícios do assoalho.

Para os indivíduos que podem arcar com o custo do equipamento de Pilates e tenho espaço para contê-los, executar seus exercícios com o referido equipamento proporcionará excelente saúde e fitness benefícios. No entanto, para muitos indivíduos, o custo será proibitivo.

Para as pessoas que querem começar uma rotina de exercícios de Pilates sem um investimento financeiro significativo, existem outras opções menos caras. Por exemplo, há estúdios de Pilates que indivíduos podem se juntar para uma taxa regular. Rotinas para atender sua saúde pessoal e objetivos da aptidão de exercício de Pilates a maioria dos estúdios têm os equipamentos acima mencionados, além de instrutores de fitness que demonstram como o equipamento é usado e o design. Custos típicos de uma adesão a um estúdio de Pilates estão de acordo com as taxas em outros centros de fitness em geral.

Outra abordagem é a comprar uma assinatura para um centro de fitness que oferece Pilates classes. A maioria das classes de Pilates oferecidos em centros de aptidão concentrar os exercícios do assoalho e não têm o equipamento de Pilates listado acima. Felizmente, exercícios de Pilates piso são altamente eficazes, fornecem um excelente treino e são definitivamente vale a pena considerar.

Ainda uma outra opção é comprar at-Home Pilates DVD/VHS exercício programas. Existem vários Pilates domicílio exercício programas de DVD/VHS que são habilmente construído e altamente eficazes em produzir resultados comparáveis aos resultados obtidos a partir de um centro de Pilates studio ou adequação. Uma vantagem dessa abordagem é que você pode executar sua rotina de exercícios de Pilates no conforto de sua casa e em um momento que é conveniente para você.

Itens adicionais que você pode exigir incluem uma esteira do assoalho, bolas de exercício, garrafa de água para garantir que você permaneça hidratado e roupas confortáveis que permitirão que você executar os movimentos sem restrições.

Benefícios

Pilates permite que indivíduos ganhar uma infinidade de benefícios, incluindo tonificar todos os músculos do seu corpo e o fortalecimento de sua espinha. Exercícios de Pilates são excelentes para indivíduos com praticamente qualquer tipo de dor nas costas, seja inferior ou superior. Estresse, tensão, ansiedade e depressão até níveis irão diminuir ao longo do tempo como realizando Pilates é muito calmante. Seus músculos abdominais e área central inteira se tornará bajular e mais esculpido, enquanto seu corpo inteiro terá uma aparência geral mais enxuta.

Regularmente executar uma rotina de fitness Pilates vai melhorar sua força muscular global, aumentar moderadamente sua magra massa muscular, aumentar a sua resistência cardiovascular e criar um físico magro e esculpido. Além disso, você vai ver melhorias na sua coordenação, equilíbrio e flexibilidade. Aumentos na flexibilidade são vitais, em que o tecido muscular oferecerá suporte melhorado fluxo de sangue e oxigênio para a fibra muscular e a descarga de toxinas e resíduos derivados do tecido do músculo.

Aula de Pilates

Com mais de 14.000 instrutores de Pilatos nos Estados Unidos sozinho, é relativamente fácil encontrar uma aula de Pilates em sua área local. Não é incomum para os indivíduos executar uma rotina de exercícios de Pilates para melhorar a sua força do núcleo, o Tom e o bem-estar mental enquanto continua a executar algum outro tipo de exercício como corrida, ciclismo, natação ou uma aula de aeróbica para melhorar significativamente a sua resistência cardiovascular.

A eficácia geral de executar uma rotina de exercícios de Pilates é tremenda, reduzindo o stress, ansiedade, depressão e dor ao mesmo tempo tonificar seu corpo.

Dito isto, Pilates é uma excelente adição para qualquer rotina de exercícios e metas os aspectos físicos e mentais, de boa saúde.

Lembre-se de executar todos os exercícios de Pilates lentamente e precisão. Ao fazer isso, você encontrará que sua saúde, fitness e bem-estar mental vão melhorar em um período relativamente curto de tempo.

Veja no vídeo abaixo um exemplo de exercícios de Pilates da Olívia Andriolo do Programa de Emagrecimento Corpo D21.

HIIT Treinamento de Alta Intensidade Emagrece Mesmo

hiit auxilia na redução do apetiteTreino intervalado de alta intensidade (HIIT): Melhor Cardio para queimar gordura

Quando a maioria das pessoas pensa de cardio, acham de jogging longo, chato, ou intermináveis horas no elíptico.

Tenho boas notícias para você: existe um método de cardio que leva muito menos tempo e é muito superior ao movimentar-se para ajudá-lo a queimar gordura. Chama-se formação de intervalo de alta intensidade (HIIT) e este artigo vai lhe dar o básico, então você pode levar seu corpo para um novo nível de aptidão.

A imagem à direita mostra um exemplo extremo dos resultados diferentes de treinamento de um maratonista (“estado estacionário” cardio) e velocista (cardio de treinamento de intervalo de alta intensidade). Enquanto essas pessoas obviamente têm tipos diferentes de corpo e genética, a foto ainda é revelador.

O que é o treinamento do intervalo de alta intensidade?

Formação de intervalo de alta intensidade envolve alternando entre crises muito intensas de exercício e de exercício de baixa intensidade. Por exemplo, correndo para 30 segundos, então andar por 60 segundos é o treinamento intervalado de alta intensidade. HIIT pode ser usado tanto por via anaeróbia (no ginásio com pesos) e por via aeróbia com cardio.

Por que o HIIT o melhor Cardio para queimar gordura?

Exercício fisiologistas acreditava que “estado estacionário” cardio foi superior para perda de gordura, porque relativamente mais gordura é usada pelo organismo como combustível em intensidades de exercício mais baixas do que em intensidades mais elevadas. “Fat Burning zona” mostrado na maioria dos equipamentos de cardio, como apenas 60% – 65% da taxa de coração máxima é realmente um mito e não é ideal para queimar gordura. Sim, você queima mais gordura em relação ao glicogênio quando indo para uma caminhada, mas o que nos interessa é a queima de gordura total. Em intensidades mais elevadas, você está queimando mais gordura, mesmo que a proporção de gordura/glicogênio é lower.1 2 Além disso, o treinamento do intervalo permite-lhe exercer em intensidades muito altas por um período muito mais tempo do que o estado estacionário, para que você queimar mais gordura.

Como um bônus adicionado, há também um efeito afterburn conhecido como EPOC (consumo de oxigênio pós-excesso de exercício). Você aumenta o seu metabolismo e queima mais calorias por até 24 horas após o treinamento do intervalo, Considerando que vai para uma corrida queima quase sem calorias depois.

Outros benefícios do HIIT
Há uma série de grandes benefícios para o treinamento do intervalo de alta intensidade além de queimar gordura grave que incluem:

• Aumento da capacidade aeróbia – a quantidade de oxigênio que seu corpo pode usar (consumo de oxigênio) é aumentado, para que possa aumentar a sua capacidade aeróbia geral mais rápido do que com intensidade baixa resistência exercício3

• Aumento do limiar de lactato – sua capacidade de lidar com o acúmulo de aumento de ácido láctico em seus aumentos de músculos

• Melhorou a sensibilidade de insulina – seus músculos mais prontamente chupar em glicose, em vez da glicose vai seu gordo stores4 5

• Efeito anabólico – alguns estudos mostram que o treinamento intervalado combinado com consumindo ligeiramente mais calorias do que você queima cria um efeito anabólico, que ajuda você colocar no músculo. O oposto ocorre com cardio de estado estacionário, que para durações longas é catabolic.6

Treino HIIT de amostra
Se você é um novato, eu recomendo que apenas tentar HIIT, se você pode fazer uma sessão de cardio durante 20-30 minutos a 70-85% da freqüência cardíaca máxima. Você ainda pode tentar o treinamento do intervalo, mas em um exercício de baixo intensidade e iniciantes devem usar sempre um monitor de freqüência cardíaca.

Nota: O treinamento intervalado deve começar com um 3-5 minutos de aquecimento e terminam com um 3-5 minutos esfriar para evitar tontura ou náusea.

Aqui está um treino HIIT de amostra que é simples, mas eficaz:

30 segundos de Sprint/Fast Jog
60 segundos a pé/lento Jog

Eu faço este treino HIIT o tempo todo em uma esteira, elíptica, ou do lado de fora. A duração do “trabalho” é de 30 segundos, e minha “resto” é 60 segundos. Neste caso, a relação trabalho/descanso é 30/60 ou 1 a 2. Eu tiro para ciclos de 5-10, dependendo do tipo de cardio, que eu estou fazendo e se é logo após o treinamento de força. A melhor forma que está, a intensidade mais elevada que você pode manipular e quanto maior a relação trabalho/descanso. Por exemplo, atletas bem treinados podem usar uma proporção de 2 para 1 trabalho /rest, então eles estão correndo para 30 segundos e apenas descansando por 15 segundos. Que azar!

Qualquer tipo de cardio pode ser usado com o treinamento do intervalo, mas gostaria de cautela contra executando mais de uma vez por semana, porque as exigências em seu sistema metabólico e articulações são significativas. Para iniciantes, eu recomendo o elíptico, que é de menor impacto. Natação, pular corda, ciclismo etc pode todos funcionam bem como as modalidades de formação.

Eu raramente vou apenas uma corrida, a menos que eu só quero limpar a minha cabeça, ou obter um pequeno suor. Jogging é brincadeira de criança comparado ao HIIT, que é substancialmente mais eficaz para ajudar a queimar gordura em menos tempo e levar seu corpo para um nível muito mais elevado de aptidão.

Se você deseja saber sobre um treino de alta intensidade, saiba que o Q48 funciona para pessoas que querem emagrecer e tem pouco tempo para praticar esses exercícios, pois você precisa de apenas 15 minutos por dia para emagrecer com saúde, segundo o personal trainer Vinicius Possebon.

Se você deseja acompanhar Q48 Exercícios que queimam muita gordura, acompanhe no vídeo abaixo: